Almonds和Blood Sugar研究

摘文:

十余年的研究调查杏仁作为健康饮食和生活方式的一部分在支持健康血糖方面的作用新杏树研究为有志者带来希望
预诊断器

全世界2型糖尿病的流行率继续快速上升最新国际糖尿病联合会2019年报告显示,全球有4.63亿成人患糖尿病,到2045年,这一数字预计会增加到7亿。二分之一成人患糖尿病,3亿4千4百万人-超过13个成人中的1人-预诊断性(或缺陷甘蔗耐受性)常增二型糖尿病^一

好消息是饮食和生活方式改变有助于管理血糖水平健康饮食互换往往是第一步 也是管理糖尿病最有效方法研究表明,改善体能活动、减超重和做重要的饮食改变不仅帮助管理2型糖尿病,而且对那些高风险者而言,可以降低2型糖尿病开发风险^一号

十余年的研究调查杏仁作为健康饮食和生活方式的一部分在支持健康血糖方面的作用杏仁养分-包括慢解纤维、植物蛋白、良好的单饱和脂肪、每服务只有1克饱和脂肪和零糖-使研究者自然选择研究可能支持健康血糖水平的食物和饮食模式

研究:

尽在hth棋牌多随机控件研究由加利福尼亚Almond董事会进行并资助,以检查与血液甘蔗控制有关的杏树消费研究显示把杏仁加进健康类饮食对2型糖尿病人和预诊断者都有好处受创甘蔗耐受性,

最近的一项研究^二实验在印度显示,杏仁对二型糖尿病成人血糖控制与心脏健康标记都产生正面影响五十个亚裔印度成人T2D和高胆固醇水平替代20%每日卡路里用整片非烤杏树替换不仅HemuglobinA1c(长期血糖控制指标)有所改善,而且与2型糖尿病相关联的若干心血管风险因素也有所改善,包括:

• 湿宽度:与腰部超肥相联的健康风险指标
• 水乘高度比:量体脂肪分布
• 全胆固醇度量
• 三角梯度:一种血液中的脂肪形式,可增加心脏病风险
• LDL-chosterol:有害的胆固醇类型,它是胆固醇积固和阻塞动脉的主要来源
• C-反应式蛋白质:体内发炎标志

随机试播²美国19成人(包括7个带T2D)报告,与卡路里、脂肪和可用碳水合物相似的非amond测试用餐相比,T2D参与者用安卓测试用餐量减少了30%(28克)。同一批有T2D的13名成人研究杏仁对甘蔗控制的长期效果参与者每日用一盎司杏仁(12周每周5天)或同量热量的芝士点心12周后,T2D个人HemuglobinA1c比基准数减少4%小学习规模限制本研究大型研究有助于加深理解杏树对T2D人血液甘蔗的影响

新学习³12周内每日吃杏仁会减少胰岛素抗药性,改善胰岛素功能,帮助控制亚洲印第安人成人超重和肥胖血糖水平杏仁集团在干预期间大幅减重、体重指数和腰围并降低总胆固醇肥胖症是2型糖尿病和心血管病的风险因素

R研究者研究352名亚裔印度人(25-65岁)参加随机控制试验BMI范围为23k/m²并上传研究人员使用WestPacific区域BMI指南²等值超重和 > 25k/m²参赛者有中心肥胖症、双滑性贫血症(即血脂不平衡,如胆固醇)、家庭糖尿病历史、正常血压和高血压,并例行消费中晨点心

参加杏仁处理组者经历12周以上:

• 贝塔函数改善
• 减少胰岛素抗药性
• 降低总胆固醇和三甘化物
• 体重显著下降,BMI和腰围

学习限制结果可能只泛化亚裔印地安成人超重和肥胖

12周学习⁴评估33名中国(台湾)成人T2D短期及长期甘油控制、血脂、直发函数、氧化压力和炎症对胆固醇低耗(~2盎司或60克/日)的影响结果表明,在血液甘蔗水平控制得越强的病人中(基线HbA1c+8),用杏仁食用HbA1c减3%并禁食血糖水平比控制膳食高5.9%,这表明将杏仁加入健康饮食可能有助于进一步改善HbA1c+8的T2D病人的血糖控制血清胆固醇水平和生物标志导火和氧化应激作用在整个研究过程保持不变和上项研究一样,相对小样本规模有限,因此规模较大的研究有助于更好地了解杏树对T2D人血液甘蔗的影响

杏仁预言

研究还显示,作为健康饮食的一部分,杏树对预诊断者可能有好处。寻食策略逆向血糖正常水平被称为“医学圣杯 ” 。 最近两项研究调查小块(约20g或7oz)吃杏仁后大餐对血糖控制有何帮助.

单项学习⁵连续3天执行⁶3个多月证明对预诊断和超重/肥胖亚洲印地安人验血糖控制的好处3个月的杏仁干预破新场面,将预诊断或葡萄糖不容症扭转为四分之一受研究者正常血糖水平(23.3%)

3个月研究中,参与者随机分入杏仁处理组或控制组,向两者提供饮食和运动咨询以及家庭用甘茄测量器测量葡萄糖水平,记录时还记录进食和运动

学习尺度包括体重腰部 臀部 臂圈和体脂肪估计生物化学测度包括胰岛素、血糖、HemuglobinA1c、C-sptide、glucagon、presulin、高敏感C-反应蛋白质、肿瘤死因子alapa和脂质

20g(0.7oz)杏仁提前吃早餐、午餐和晚饭达3个月之久,

• 体重、体重指数、腰围、肩部和臀部皮肤测试以及手势强度提高
• 松散甘油、后春素A1c、乙醇、胆固醇、全胆固醇、LDL-胆固醇和极低密度脂蛋白,无益HDL-胆固醇变化

大量代谢改进近四分之一(23.3%)预诊断研究参与者回归正常血液甘蔗规范这些发现对全局公共健康意义重大,因为糖尿病流行,从预诊断率向糖尿病递增率令人不安,并特别与印度亚裔印第安人相关,因为他们较倾向于从预诊断向糖尿病进步而不成比例地受到影响。局限性包括样本小和干预时间有限自研究中包括拥有受控前诊断器的亚印第安人以来,研究人员无法推断二型糖尿病参与者前额杏仁的相同影响

3天研究中,60名亚裔印第安人平均划分为一组,耗用20克(0.7oz)杏仁部分,控制组未接收杏仁,两组均接受口服甘蔗耐受测试研究者使用连续甘蔗监测系统比较每天三餐预加20克(0.7oz)连续三天60名参与者和未预加杏仁的参与者

研究者发现,高血糖指数,如血液甘蓝、血清Insulin、glucagon和C-sptide(仅OGTT结果)相对于控制组较低春后(或饭后)血糖水平下降18.05%,这表明杏仁消费者对甘油响应的监管有所改善

CGMS结果显示,Amond集团头24小时葡萄糖变异在统计学上大有改善,显示葡萄糖控制得当具体地说,PBG水平比控制调低10.07%处理前杏仁加载显著改善数项指标,与控制组相比反映每日甘化控制约束包括有限段干预,样本小由预诊断者组成同时,营养干预研究可触发两组行为变化,因为参与者在招聘过程知道风险,并在学习前接受饮食指令需要进一步研究金字塔预加量在不同民族和2型糖尿病人和正常体重人中的影响,以便能够提供更广泛的建议。

另一项研究^三275名青少年和青年(印度16-25岁)中,预dibetes查看杏仁消费对代谢机能失常因素的影响,包括血液甘蔗、脂类、胰岛素和选择煽动标志杏仁集团成员连续3个月每天约2盎司(56克)未烤杏仁对比控制组(caorie等值savory小吃),吃杏仁者每日经验

• 降级HbA1c

• 减少全胆固醇和有害的LDL胆固醇

另一项研究研究14名成人预诊断后血糖响应包括1.5盎司(43克)杏仁进餐(580卡路里),控制组吃了347千卡控制早餐,全饮食能量不同,但提供量与可用碳水合物相同⁴

点击来学习更多把杏仁加入饮食管理糖尿病和健康权重

Almonds健康养分包

吸食在饮食中起着关键作用,如果你有糖尿病,因为它有助于管理血液甘蔗含量甚至补足养分不足单发杏仁提供强养分包

• 六克植物蛋白
• 4克填充纤维
• 13克不饱和脂肪
• +维他命E类7.3mg)镁类76mg和钾210mg

多功能性与多种形式享受方式(黄金黄油、切片和更多)合金对用2型糖尿病观察血糖水平者来说是智能零食作为健康饮食计划的一部分

更多了解我们广度杏仁营养研究

尽在hth棋牌20多年以来,Almond加利福尼亚理工学院投资健康科学以更好地了解Amonds养分组成和健康益益陆续扩展的杏仁营养研究总计近200份科学出版物,领域包括心脏健康、体重管理、糖尿病、养分组成、饮食质量和最近皮肤健康

食谱启发

吸食是大多数人日常事务的一部分-对于2型糖尿病者来说尤其重要-支持健康血糖水平并有良好的营养。 下方菜谱简单易备加提供蛋白质并高食用纤维以保活量