数十年研究焦点 Almonds心健康福利

心脏病仍然是美国和全世界头号死因,不幸的是,每年继续上升估计至少80%的心脏病发作和中风是可以预防的,大多数心血管疾病风险因素可以通过健康饮食和其他生活方式修改来预防或控制。^一号

尽在hth棋牌饮食对管理CVD风险很重要,二十多年的加利福尼亚Almond董事会研究支持amonds帮助保持健康心脏和健康胆固醇水平的作用事实据美国统计食品药管局科学证据表明,但并不证明,吃1.5盎司坚果作为饱和脂肪和胆固醇低饮食的一部分可降低心脏病风险

尽在hth棋牌营养研究长期以来一直是加利福尼亚Almond董事会的基石,我们继续致力于学习Amonds如何帮助解决公共健康问题并推广健康生活方式

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尽在hth棋牌1995年,Almond加利福尼亚省委员会以心脏健康为中心开始营养研究今天,我们继续资助更多创新研究,以加深理解,更重要的是,向人们提供正确证据,支持他们的饮食选择,支持心健康和整体健康

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丰盛消息U.S.饮食指南建议大部分脂肪摄取不饱和-和好消息,因为一服务杏树(28g)有13g不饱和脂肪(健康脂肪)和只有1g饱和脂肪

2016年系统评审和元分析还检视了杏仁和心健康研究广度18项发布随机控制实验分析共837名参与者显示吃杏仁对胆固醇、有害的LDL-crysterol和三甘卓产生显著的有利效果,而益益HDL-crysterol水平不变².monds对全胆固醇的效应依赖剂量,这意味着大增amond摄取量(45克/日(~1.5oz/日))导致总胆固醇下降幅度更大证据表明,应当鼓励吃杏仁,作为健康饮食的一部分,帮助保持健康的血脂水平,从而帮助减少心脏病风险了解更多分析信息,点击来.

新建研究前沿

尽在hth棋牌支持杏仁在心脏健康中的作用研究最初始于1992年,而Almond委加利福尼亚营养研究方案继续调查杏仁心效果多年研究将最终显示,尽管有脂肪含量,amonds可以在支持健康心方面起作用。尽在hth棋牌今日, Almond加利福尼亚委员会继续拓展到创新心脏健康研究领域,最近研究血管健康和心脏系统对心理压力的恢复能力

最近的一项研究³金学院London研究者atiss实验用草纸对餐干预)研究英国人口并调查数个心脏健康风险因素,作为多因子调查的一部分六周随机控制并行试验有107名参与者(30-70岁成人心血管病风险高于平均值)消费杏仁或卡路里匹配控制点心,提供每位参与者估计每日能量需求的20%与控制组相比, Almond群中的人看到经销功能改善,通过测量流介变异度评估,流介变异性Almond消费比改变控制点心大幅增加4.1%单元这项研究是短期研究,进一步研究应评估长期效果

这对于杏仁营养研究来说是一个新发现,因为经改善FMD表示动脉更容易扩展以响应增量血液流,这是心血管健康的一个强效指标,而弱间延函数则被视为强预测天体硬化相较控制组LDL-chosterol水平下降(平均值差为-0.25mol)。两组肝脂肪和数项其他测量法(trigcerides、HDL胆固醇、Glucose和Insulin)之间没有差别ALMD组中与控制组中者相比,内核依赖性血管变异增加(平均差4.1%测量单元)。PlasmaLDL-chosterol比控制值下降(平均差-0.25mol/L)。请访问AlmondLiving杂志深入学习这些研究发现

我们大家都在日常遇到压力,不幸的是心理压力被认为是心血管疾病风险的心理学因素心率变异度测量连续心跳间间隔的波动性,是心血管系统响应压力的一个重要指标,人们认为包括运动和饮食在内的生活方式因素可能会影响HRV高HV表示心响应环境和心理挑战的适应性提高,低HV则与心血管疾病和突发心跳死亡相关联

研究人员为更好地了解杏仁与HRV之间的相互关系,在105名经历实验室精神压力挑战的参与者中测量HRV,并看到六周内用杏仁替换典型点心的参与者中一些HRV计量方法有所改进。²研究者测量参与者实时心跳HV休眠(下降5分钟)和急性应激与控制组相比,休眠组参与者显示心率调控优于控制组,高频功率统计上的重大差异显示这一点,高频功率具体评价拍打间歇法(HV度量法)。研究结果显示,吃杏仁取代典型点心可减少在心理压力期间发生的HRV下降量,从而提高心功能显示像杏仁这样的树坚果有可能通过改善心率调控提高心血管对心理压力的恢复能力点击这里学习更多研究发现

时间线-观察我们心健康历史

• 1992年:首项研究发布评价杏仁对心脏健康的影响这项研究非ABC资助,试图判定杏仁对低密度脂质胆固醇的影响
• 上世纪90年代消费者常认为吃高脂肪食品会增重帮助澄清健康脂肪在饮食中的作用,ABC开始资助研究研究通过杏仁摄取“好” — — 非饱和 — — 脂肪的健康效果,这些脂肪有13克不饱和脂肪,只有1克饱和脂肪研究杏仁和acados和橄榄油对健康的影响帮助改变公众感知用饱和脂肪替代不饱和脂肪,如单饱和脂肪,并澄清不同类型的脂肪有不同的健康效果
• 1998年:加州Almond董事会首项资助研究发布:“Nuts和等离子体脂质:amond饮食降低LDL-chosterol并同时保护HDL-chosterol”。
• 2002年:ABC开始为组合健美研究供资这项研究使人们更好地了解杏仁如何帮助管理胆固醇水平组合食用计划 — — 突破式饮食方法寻求最大可能降低胆固醇 — — 出自这项研究。组合吃计划建议每日消费一盎司杏仁,
• 2003年官方版FDA批准树坚国际树核理事会向美国提交请愿书食品药管局确认坚果在降低心脏病风险方面可以发挥的作用
• Sc系统自然证据表示,但并不证明,作为低饱和脂肪和胆固醇饮食的一部分,大多数坚果每天摄取1.5盎司可降低心脏病风险

尽在hth棋牌近数十年来取得了巨大的进步, 但它并不止于此- Almond加利福尼亚委员会目前正在做更多研究帮助更好地了解Amonds在这个关键健康领域的作用深入挖掘检查杏仁研究状态来.

强健养分包

Almonds不单低精度指数, 强健养分包使单盎司服务(小数项)容易点菜智能方法, 特别是在心健康方面:

• 六克植物蛋白
• 4克填充食物纤维
• 13克不饱和脂肪(只有1克饱和脂肪)
• 重要的维他命和矿物质如维他命E(50%DV)、镁(20%DV)和钾(4%DV)

食谱启发

饮食变换往往是减少心血管疾病风险最有效步骤之一,研究主体表示吃杏仁可以帮助保持健康心脏和健康胆固醇水平将杏仁进食简单易解